Dalai Lama mengatakan bahwa “Kita tidak bisa meraih
kebahagiaan, tapi kita sendiri yang bisa menciptakan kebahagiaan itu”. Lantas
hal apa yang bisa kita lakukan agar bahagia ?
Apa itu bahagia ? Dan mengapa kebahagiaan itu penting ?
Kebahagiaan tiap orang berbeda-beda. Para ahli Psikologi
setuju bahwasannya 50% kebahagiaan tergantung dari gen, 40% dari rutinitas
sehari-hari, dan 10% karena hal-hal yang tidak terduga.
Beberapa fakta juga membuktikan bahwa orang yang bahagia
cenderung memiliki umur panjang. Menurut penelitian, sebesar 35% orang lanjut
usia masih ingin hidup lebih lama lagi karena mereka bahagia. Fakta selanjutnya
adalah kebahagiaan dapat menurunkan tingkat stress. Orang-orang yang bahagia
mengalami penurunan kadar cortisol atau hormon stress sebesar 23%. Kemudian ada
penelitian juga yang membuktikan bahwa orang yang bahagia lebih produktif
bekerja, sedangkan yang tidak bahagia tidak produktif karena lebih banyak
mengeluh.
Penelitian Membuktikan 9 Hal Ini Bisa Bikin Kamu Bahagia
Banyak makan buah dan
sayur
Penelitian dari Universitas Warwick membuktikan bahwa
mengonsumsi banyak buah dan sayuran dapat menambah tingkat kebahagiaan
seseorang secara signifikan. Tipsnya, cobalah tambahkan buah dan syuran dalam
menu makanan sehari-sehari, bisa dijadikan camilan, buah kering dan juga smoothies.
Kurangi mengakses
media sosial
Penelitian dari Happiness Research Institute, orang yang berhenti
mengakses Facebook selama seminggu saja bisa meningkatkan tingkat kebahagian.
Tipsnya cobalah tidak main Facebook dulu selama 30 hari.
Jalan kaki ke kantor
Penelitian dari University of East Anglia menemukan bahwa
orang yang jalan kaki saat menjalani rutinitasnya seperti bekerja dan sekolah
cenderung lebih mudah konsentrasi, lebih sehat, dan tidak mudah stress.
Tipsnya, jika kantor kamu jauh dan kamu naik ojek atau bus, cobalah untuk
berhenti agak jauh dari kantor, dan mulai jalan kaki dari tempat kamu berhenti
menuju ke kantor.
Menonton foto atau video
lucu di internet
Peneliti dari Uniersity of Hiroshima menemukan bahwa melihat
foto atau video binatang-binatang lucu bisa membuat tingkat kebahagiaan
seseorang meningkat. Tipsnya, sebelum mulai cek email dan menegerjakan
tugas-tugas, nyantai dulu lah dengan lihat-lihat video tingkah polah kucing
lucu di YouTube.
Jangan suka begadang
Kebiasaan begadang dapat mempengaruhi mood. Penelitian dari
University of Surrey’s Sleep Research Center menunjukkan bahwa hanya dengan
tidur lebih lama satu jam daripada durasi tidur biasa mampu membuat seseorang
bahagia dan sehat. Tipsnya, jangan minum kopi sebelum tidur.
Rencanakan liburan
Penelitian dari University of Rotterdam membuktikan bahwa
dengan merencanakan liburan dapat meningkatkan mood bahagia seseorang.
Berpelukaaan
Mengapa orang suka berpelukan ? Ya karena menyenangkan dan
membuat rasa nyaman, terutama berpelukan dengan orang yang disayang. Jangan
lewatkan satu hari pun tanpa berpelukan.
Berteman dengan
orang-orang yang asyik
Di paragraf awal sudah dijelaskan bahwa salah satu penyebab
bahagia atau tidaknya seseorang, salah satunya dipengaruhi oleh lingkungan. Makanya,
kalau kamu berteman dengan orang-orang yang asyik, maka kamu juga akan terbawa
suasana menyenangkan tersebut. Begitu pula sebaliknya.
Mendengarkan musik
favorit
Yes, ini bener banget, ketika kamu sedang gundah, sedih,
atau berada di lingkungan yang tidak menyenangkan, cobalah untuk pasang headset
dan mainkan lagu-lagu favoritmu. Penelitian dari McGill University membuktikan
bahwa dengan mendengarkan musik favorit maka zat dopamine atau hormon penyebab
bahagia dalam tubuh akan menyeruak dan membuat kamu merasa puas dan happy.
0 Komentar